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以下是一些能够加强训练肱二头肌和增强手臂力量的动作： 1. 弯举：使用哑铃或杠铃进行弯举动作，可以集中训练肱二头肌。 2. 颈后臂屈伸：使用杠铃或哑铃，将手臂从后方抬起，再慢慢弯曲手臂，直到肱二头肌收缩，然后再缓慢放下。 3. 平板撑：以俯卧撑的姿势进行训练，这种姿势可以强化肱二头肌。 4. 仰卧臂屈伸：以仰卧位为基础，将手臂弯曲起来，然后再慢慢伸直。 5. 窄距俯卧撑：将两手放在较狭窄的距离上，以强调肱二头肌的训练。 6. 弯杠臂屈伸：使用杠铃进行训练，以弯曲和伸直手臂来锻炼肱二头肌。 7. 比阻绳训练：使用比阻绳进行训练，可以增加肱二头肌的力量和稳定性。 总之，通过这些动作的训练可以有效地加强肱二头肌，增强手臂力量。

本文转自：内蒙古日报 □本报记者 薛来 薄金凤 “各单位注意，演练开始！”11月10日上午，随着阵阵浓烟滚滚而起，乌拉特中旗甲胜盘铅锌硫铁矿应急救援支队迅速奔赴“火情”现场进行救援，一场高温浓烟实战演练拉开序幕。，别克品牌供图 华龙网发 近年来，车内环境和空气质量备受关注，越来越多的用户已将环保座舱作为购车时的重要依据之一。

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